Mùa hè đang đến gần và nhiều người đang bắt đầu giảm cân. Trong quá trình giảm cân, họ cho rằng bỏ bữa tối có thể giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Vì vậy, nhiều người nghĩ rằng bữa tối là thừa và họ áp dụng phương pháp bỏ bữa tối khi không thể giảm cân hiệu quả do nhiều vấn đề khác nhau. Trên thực tế, bữa tối rất quan trọng trong cuộc sống của con người, nếu không ăn tối sẽ gây hại cho cơ thể rất nhiều.
1. Dễ bị mất ngủ
Trong thời gian bình thường, con người đã học tập hoặc làm việc cả ngày, và thể lực của cơ thể đã bị tiêu hao rất nhiều. Nếu bạn bỏ bữa tối không chỉ khiến người bệnh đói mà còn khiến não bộ của con người luôn trong trạng thái hưng phấn liên tục, vì vậy trường hợp này rất hay xảy ra mất ngủ. Và nếu bạn bị mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt mà còn cả tình trạng công việc.
2. Dinh dưỡng không cân đối
Con người có thể nhận đủ dinh dưỡng vào cơ thể thông qua ba bữa ăn mỗi ngày, và dinh dưỡng đầy đủ là động lực mạnh mẽ để chống lại bệnh tật, nếu có đủ dinh dưỡng, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ đặc biệt mạnh mẽ. Trong cuộc sống, nếu bạn cố tình bỏ bữa tối sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng, lâu dần sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch, khả năng mắc các loại bệnh trong tương lai cũng tăng theo.
3. Dễ mắc các bệnh về dạ dày
Trong cuộc sống, thường có khoảng sáu giờ giữa bữa trưa và bữa tối. Nếu bạn bỏ bữa tối vào ban đêm, dạ dày sẽ không hoạt động trong hơn mười giờ, và cơn đói sẽ thúc đẩy quá trình tiết axit trong dạ dày. Nếu bỏ bữa tối trong thời gian dài có thể dẫn đến viêm xung huyết hang vị dạ dày, thậm chí có thể phát triển thành ung thư dạ dày, hối hận thì đã muộn.
4. Dễ bị hạ đường huyết
Trong cuộc sống, nếu bạn không ăn tối, trong tình trạng đói khát này, đầu óc sẽ dễ bị choáng váng, chân tay yếu ớt, tim bấn loạn, sắc mặt tái nhợt, cơ thể vã mồ hôi, … Thực tế, những triệu chứng cũng là hạ đường huyết điển hình.
Thứ hai, mặc dù bạn có thể giảm cân bằng cách bỏ bữa vào ban đêm, nhưng tình trạng tăng trở lại là rất nghiêm trọng. Có thể giảm cân nếu năng lượng tiêu hao của cơ thể lớn hơn lượng nạp vào. Nếu bữa sáng và bữa trưa vẫn bình thường, bữa tối không ăn thì việc giảm cân là điều tất yếu, nhưng sẽ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống. Một nửa cơ thể bị đói trong một ngày, và hệ thống điều hòa thần kinh tăng cảm giác đói cho bữa ăn tiếp theo, khiến bạn dễ ăn quá mức, đặc biệt là khi thói quen ăn uống trở lại bình thường sau khi kết thúc quá trình giảm cân. Lượng hấp thụ vượt quá mức nghiêm trọng, sự phục hồi nghiêm trọng, và cân nặng sẽ chỉ tồi tệ hơn so với trước khi giảm cân. Vì vậy, không nên ăn đêm không những không giảm cân thành công mà còn gây hại cho sức khỏe.
Block "nhac-chuong" not found